Ana içeriğe atla
DÜNYA ÇAPINDA ÜCRETSİZ STANDART KARGO 🌐✈️ 199 $ ÜZERİ SİPARİŞLERDE
ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN, AfterPay İLE SONRA ÖDEME YAPIN
Para birimini seçin

Oturarak Harcadığınız Zamanı Azaltmak için 4 Ofis Numarası

4 Office Tricks to Reduce the Time You Spend Sitting Down

Zamanla, işte çok uzun süre oturmak bir dizi sağlık sorununa neden olabilir. Günde 3 saatten fazla oturmanın ömrünüzü 2 yıl kısaltabileceğini biliyor muydunuz? Artı günde 2 saat TV ve 1.4 yıl daha tıraş oldunuz!

Oturma ile ilgili sağlık sorunları veya erken mezara gitme riskini azaltın. oturduğunuz süreyi azaltmak. Bu ipuçlarını deneyin:

Ayakta duran bir iş istasyonu veya yürüyüş koşu bandı olan bir iş istasyonu kullanın. Birçok şirket, çalışanların sağlığını sürdürmelerine yardımcı olur ve sağlık hizmetleri maliyetlerine harcanan miktarı onları tedarik ederek azaltır. Ergonomik olarak uyumlu mobilyalara sahip olan şirketler, genel sağlık maliyetleri düştü.

Ayakta/oturan bir iş istasyonu kullanın. Şirketiniz ayakta duran bir iş istasyonu satın almayacaksa, oturma masanızı oturma/ayakta çalışma istasyonuna dönüştürmelerini sağlayın: Ayaktayken yazabilmek için monitörünüzü (göz hizası) ve klavyeyi yükseltin (ön kollar yere paralel).

Küçük bir bardak veya bardak kullanın. Daha küçük bir bardak veya bardak kullanarak, daha sık kalkmaya ve yeniden doldurmaya daha yatkınsınız. Ne kadar çok içersen, o kadar çok kalkıp tuvalete gitmem gerekecek. Oturma süresini azaltmanın iki katına çıkan etkisi!

E-posta yerine yürüyün. Binanızda bulunan bir meslektaşınıza e-posta gönderecekseniz, mesajınızı e-postayla göndermek yerine ayağa kalkın ve elden iletin. Muhtemelen içecek bir şeyler almanız veya tuvalete gitmeniz gerekiyor.

İş günü boyunca sizi hareket ettirmenin diğer yolları, gününüze egzersiz katacak ve oturmanın etkilerini dengelemeye yardımcı olacaktır:

  1. Otoparkın en uzak ucuna park edin ve yolun geri kalanında yürüyün.
  2. Toplu taşıma kullanıyorsanız, normal durağınızdan bir veya iki durak önce inin ve yolun geri kalanını yürüyün.
  3. Binanıza girdikten sonra asansöre binmeden önce birkaç kat merdiven çıkın.
  4. Öğle yemeğinden sonra oturup işe geri dönmek yerine 15 dakikalık bir yürüyüş yapın.

İşyerinde oturma süresini azaltmak için bu ipuçlarını kullanın. Vücudunuz size teşekkür edecek ve aileniz hayatlarında daha uzun süre kalmanıza sevinecek.

sepetiniz

Alışveriş sepetiniz şu anda boş.
Alışverişe devam etmek için burayı tıklayın.