Tatil Kilo Verme Sırları Açığa Çıktı

Tatiller, yakın sevdiklerinizle birlikte olmanın tadını çıkarma zamanıdır. İnsanlar birbirlerini ziyaret etmek, hatırlamak ve unutulmaz bir yemeği paylaşmak için kilometrelerce seyahat eder. Ne yazık ki bu dönem kilo vermeye çalışanlar için de stresli olabiliyor. Eğer öyleysen, korkma. Çizmelerinizde titremek yerine bir plan geliştirin ve korkularınızı azaltın.

İşte savaşmanın ve yine de lezzetli yemeklerin tadını çıkarmanın harika yolları.

• Zihniyetinizi değiştirin: Birçoğu, tatilden birkaç gün önce kahvaltı ve öğle yemeğini atlarlarsa, her şeyin dengeleneceğini varsayarak tatil yemeklerinde istedikleri her şeyi yiyebileceklerine inanıyor. Bu doğru değil. Aşırı düşkünlük, yılda bir kez bile geliştirmek isteyeceğiniz bir alışkanlık değildir. Her gün yemeklerinizi yemeye devam edin, ancak kendinizi sınırlamaya ve porsiyonları kontrol etmeye çalışın.
• Su iç: Su senin arkadaşın. Gerçekten ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek almanızı engelleyecek kadar tok olduğunuzu düşünerek midenizi ve zihninizi kandırabilir. Akşam yemeğinden hemen önce bir bardak su içmeyi deneyin. Karnınız kısmen doluyken tabağınız olmayacaktır.
• Yavaş ye: Birçoğu arkadaşlarına ve ailesine yetişmekle o kadar meşgul ki ne kadar hızlı yediklerinin farkında değiller. Çok hızlı yemek de boğulma tehlikesi olabilir, bu nedenle sevdiklerinize yetişirken çatalınızı bırakın ve iyice çiğneyin. Bu, vücudunuzun yiyecekleri çok daha hızlı parçalamasına yardımcı olacaktır.
• Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın: Bayram yemeğinden sonra temiz, berrak havada sevdiklerinizle küçük bir yürüyüşe çıkın. Yemeğiniz kendini daha hızlı sindirebilirdi ve kim bilir? Belki de daha büyük bir dilim pasta için midenizde fazladan yer açmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz kardiyodur!
• Favori yiyeceklerin daha sağlıklı versiyonlarını yaratın: Tatil yemeğinden sonra kimse diyetini bozduğu için kendini suçlu hissetmek istemez. Kalın ağır soslar veya kremalar eklemek yerine sebzelerinizi baharatlayın. Kalın krema bazlı bir çorba tarifi yerine, et suyu bazlı ince bir çorba tarifi seçin. Burada ve orada küçük değişiklikler yapmak, bir zamanlar vücudunuza eklediğiniz gereksiz kalorileri kesinlikle kesebilir.

Tatiller, sevdiklerinizle birlikte olmak ve harika yemeklerin tadını çıkarmakla ilgilidir. Diyettesiniz diye kendinizi acı çekmeye zorlamayın. Bunun yerine, kalori alımını azaltmanıza ve tatil için ve sonrasında daha iyi biri olmanıza yardımcı olacak bu küçük basit adımları izleyin!

Oku onu: Menopoz Dönemindeki Saç Dökülmesine Son Verin