Genç Sporcuların Yaralanmalarını Önlemeye Yardımcı Olan 10 İpucu

Antrenörseniz veya bir çocuk sporcunun ebeveyniyseniz, genç oyuncularınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için hatırlamanız gereken şeyler vardır.

Temple Üniversitesi Hastanesi Spor Tıbbı Merkezi'nde sertifikalı bir atletik antrenör olan Jim Rogers, “Antrenörlerin hatırlaması gereken bir numaralı ipucu, çocukların minyatür yetişkinler olmadığı ve böyle muamele görmemeleri gerektiğidir” diyor.

"Bu bariz görünebilir, ancak birçok yetişkin, çocukların vücutlarının yetişkinlerin vücutlarının alabileceği aynı miktarda fiziksel stresi kaldıramayacağının farkında değil. Bunun nedeni, çocukların hala büyümekte olmaları ve bu nedenle yaralanmalara karşı daha duyarlı olmalarıdır.”

Yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için genç sporculara koçluk yaparken hatırlanması gereken 10 harika ipucu:

• Aktivite ile ilgili kasları germek çok önemlidir. Örneğin, bir çocuk atış yapıyorsa, kol ve sırt kaslarını esnetmeye konsantre olmalıdır. Bir çocuk yakalıyorsa, odak bacaklar ve sırtta olmalıdır.
• İyi bir sıcak uç, esneme kadar önemlidir. Bir ısınma, hafif jimnastik veya kısa bir koşu içerebilir. Bu, çekirdek vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olur ve tüm vücut kaslarını fiziksel aktivite için hazırlar.
• Çocuklar “acıyla oynamaya” teşvik edilmemelidir. Ağrı, yaralanmanın bir uyarı işaretidir. Bunu görmezden gelmek daha büyük yaralanmalara neden olabilir.
• Ağrıyla birlikte şişme ve hareket kısıtlılığı çocuklarda özellikle önemli olan iki işarettir. onları görmezden gelme. Çocuğun başlangıçta şüphelenilenden daha ciddi bir yaralanması olduğu anlamına gelebilir.
• Dinlenme, gençlik spor yaralanmalarında açık ara en güçlü terapidir. Hiçbir şey bir yaralanmanın dinlenmekten daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmaz.
• Birden fazla takımda oynayan çocuklar özellikle aşırı kullanım yaralanmaları açısından risk altındadır. Aşırı kullanım yaralanmaları, vücudun aynı bölgesine tekrar tekrar uygulanan tekrarlayan streslerden kaynaklanır.
• Yetişkinlerde burkulma gibi görünen yaralanmalar çocuklarda kırık olabilir. Çocuklar, kemikleri hala büyümekte olduğu için kırıklara karşı daha hassastır.
• Çocukların büyüme atakları, yaralanma riskini artırabilir. Büyüme atağı sırasında çocuğun vücudundaki özellikle hassas bir alan, büyüme plakasıdır - kemikteki büyüme alanı. Büyüme plakaları çocuğun vücudundaki zayıf noktalardır ve çocuk atletik olarak sınırlarının ötesine itilirse yaralanma kaynağı olabilir.